こんにちは🌞群馬県高崎市にあるペガサス鍼灸接骨院です🦄
昨日の続き！
メカノレセプターの刺激の仕方やバランス感覚のトレーニングをご紹介いたします✨
メカノレセプターは使わないと機能低下が起こりやすいセンサーになります。
ですが、意識的に使ってあげることで簡単に刺激が入りすぐに活性化されるセンサーでもあります！
メカノレセプターへの刺激の入れ方！
①家の中で裸足で過ごす
②足の裏をマッサージする
③足ツボマットに乗る
などなど足の裏に刺激が入ればほんとなんでもOKです🙆♂️
もし、裸足で過ごすのは嫌だと言う方には五本指の靴下でも大丈夫です！
バランス感覚を鍛える！
まず最初に先ほどご紹介したメカノレセプターへの刺激を入れること！
次に、足首をぐるぐる回して準備運動！
さあここからトレーニングです！
①立った状態で壁に手をつけて爪先立ちを20回！
②その場で片足立ち左右両方60秒キープ！
③バランスディスクを使用して片足立ち左右両方60秒キープ！
1回目最後までできる方はなかなかいないと思いますが負けずに頑張りましょう！
⚠️片足立ちする際は怪我だけは注意して何かすぐ掴まれるところでやりましょう。
まだまだたくさんバランス感覚のトレーニングはあるので気になる方は是非ご連絡お待ちしております。
☎️090-1700-9587
足関節/捻挫/肩こり/腰痛/美肌/肌改善/五十肩/バランス感覚
