こんにちは☀️群馬県高崎市にあるペガサス鍼灸接骨院です！
前回に引き続きストレッチについてです！
前回はストレッチの有用性についてお話ししました。今日はそのストレッチの効果をより高める方法をお話しします！
呼吸を止めるな！！
鬼滅の刃同様呼吸が大事！ゆっくり深呼吸することで副交感神経が働き体がリラックスしていきます。逆に交感神経が優位になると筋肉を動かしたり固めたりする力が働きます。なので痛気持ちいいくらいのところでゆっくり深呼吸しながらストレッチしていきましょう！
時間は30秒！！
筋肉は15秒伸ばすと神経の抑制が外れて緩み始めます。ですがそれは正しい姿勢でやった場合の話。しっかりと伸ばし深呼吸をするまでの時間も込みで30秒やりましょう！
さらに3セットやるとより効果は上がってきますよ♪
毎日ストレッチをしてお身体の調子を上げていきましょう♪
ストレッチ/スポーツ/肩こり/腰痛/予防/改善
