こんにちは☀️
群馬県高崎市にあるペガサス鍼灸接骨院です🦄
本日は筋トレするにあたっての実は知らなかった筋トレのNG行動をご紹介します✨
NG行動4選
①同じメニューばかりする
筋肉が負荷に慣れると、少ない筋肉でも動かすことができ筋肉量の減少につながる
②筋トレ前に静的ストレッチをしている
筋トレ前に静的ストレッチすると筋肉が緩んでしまうため、効果半減します。
③筋トレ前に有酸素運動をする
有酸素運動とトレーニングで使う筋肉は別々で有酸素運動から始めると筋トレに使用するエネルギーが回らなくなり効果が半減します
④プロテインばかり飲んでいる
体に必要な栄養が足らなくなり、逆に筋肉がつきにくくなってしまいます。
これから夏に向けてトレーニングされる方多いと思うので
正しいトレーニングで頑張って絞りましょう♪
