こんにちは☀️
群馬県高崎市にあるペガサス鍼灸接骨院です🦄
ダイエットをするぞ！！
と決めてから食事制限をしたり走ったりダイエットをしても
なかなか痩せない
リバウンドしてしまうという方は多いのではないでしょうか…
そこで本当のダイエットとはなんなのか？
何をすれば良いのかをご紹介していきます！
ダイエットとは？
ダイエットとは
食事制限をし体重を管理するもの
ではなく
食事を管理し、体重、体脂肪率、筋肉量を管理し健康的なカラダを作る
のことを言います。
なので細すぎる人が食事管理をし体重を増やすこともダイエット言います。
ダイエットをするために必要なこと3選
①現在地を知ること
タニタなど体組成計で体重、筋肉量、体脂肪率を測ります。
⚠️家庭用の体重計型の足だけ乗るものは下半身のみのデータになるのでできればタニタがあるところに測りに行くのがおすすめです✨
②栄養をしっかり摂る
食事だけで人が摂らないといけない栄養を摂るのは難しいので
サプリを摂るのもおすすめです♪
③筋力トレーニングをすること
筋肉量を上げることで基礎代謝量が増えて脂肪を燃焼してくれます
有酸素運動をするよりも引き締まった体を作ることができます
この3つをしっかりするだけで結果は変わるので
気になる方は試してみてください☺️🔥
