こんにちは☀️
群馬県高崎市にあるペガサス鍼灸接骨院です🦄
ダイエットとは
食事制限をして体重を管理するものではなく
食事管理をし、体重、体脂肪率、筋肉量を管理して健康的な体を作ることです
NG🙅♀️行動とは？
①食事制限をする
食事制限をすることは非常にリバウンドの可能性が高いのと偏った食事になると痩せにくくなってしまう
②有酸素運動運動をだけをする
有酸素運動だけではなく筋トレをし、筋肉量を増やしてあげることで
基礎代謝が上がり痩せやすい体になります
③体重だけを測る
体重が軽くても体脂肪が多いと体は健康的ではありませんし、体のいろいろなところに痛みが出てきたりからだにとっては良くありません。
健康的にダイエットするためには体重、体脂肪率、筋肉量を知る事が大事です。
ダイエットについて気になる方がおられましたらお気軽にご連絡ください✨
