こんにちは、群馬県高崎市にあるペガサス鍼灸接骨院です。
今日は”ケガからの復帰に向けた栄養戦略”というタイトルですが、スポーツをしていない方や腰痛や肩こりなどの痛みに悩む方々のヒントになる内容になると思うので最後までお付き合いください。
皆様、先日ご紹介した食品カテゴリーマップを覚えていますか？忘れてしまった方はこちらからどうぞ！↓
栄養を考える上で欠かせない「食品カテゴリーマップ」とは
ケガからの復帰となると、まずは”組織の回復を促進すること”、”痛みを抑制すること”が目標になってくると思います。
低血糖状態と交感神経の過活動は、これらを阻害してしまうので避けなければいけません。
となると、エネルギー源になるカテゴリー１はもちろんですが、人の身体はたんぱく質からできているので、カテゴリー２も不足なく必要です。またカテゴリー３も栄養素の吸収を助けてくれるので欠かせません。
先日のブログで紹介したように、毎食でカテゴリー１、２、３を毎食に取り入れていくということですね。
今回のテーマで追加ポイントは、カテゴリー６、７は低血糖状態を招き、交感神経を優位にして組織の緊張が出やすく、痛みの抑制を阻害するのでできる限り避けた方がいいということです。
ケガからのリハビリ生活はストレスも多く、お酒を飲みたくなったり、甘いものを食べたくなるかもしれませんが、目の前の喜びのために、復帰が遠のいたり慢性的な痛みの一因となってしまう可能性があることを知っておきましょう。
ケガや痛みでお悩みの方はぜひ私たちにご相談ください！！
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