こんにちは、群馬県高崎市にあるペガサス鍼灸接骨院です。
院長の安藤です
今日は加藤先生に怒られそうな話を。。
業務の空き時間に院の近くに来ていたスイーツファクトリーへみんなで行きました！
美味しそうなスイーツを見て全員大興奮！！
ついつい買いすぎちゃいました～～
「甘いものを摂取するのは一週間に一回だけだから」
最近毎日こんなこと言ってる気がします。
ここから栄養の話を少し
栄養の話というよりは考え方なのですが
ダイエットや身体作りで食事の管理は必ずすることになると思います。
食事制限や栄養素に気を遣ったメニューなど頑張りところはいっぱいありますが
すべてをずっと頑張るのってつらくないですか？
個人的にはすごくつらい部分です。
なので
一週間の総量で調整しちゃうこともあるんです。
例えば
カロリー摂取量に気を付けている時期なら
週末に外食で食べ過ぎてしまったなら
↓
平日で少しずつ食べる量を減らす
甘いものを食べてしまったときは
↓
その他の日は我慢＋食事で使う砂糖などの量を減らす
などなど
一週間（または一か月など一定の期間）で
つじつまを合わせてみてください！
僕はこれでなんとか乗り切っています（笑）
ひとつ注意点！！！
いくらつじつまを合わせればと言っても
丸一日なにも食べない
のような極端なやり方はしないこと！
ダイエットやトレーニング中でも
最低限必要なエネルギーや栄養素の量はあります。
それらが下回ることがなるべくないように
基本的にはバランスの良い食事を！
これは昨日のブログでも言ってましたね！
少し言い訳っぽいブログになりましたが
完璧な食事管理をすべての人がずっと継続できるとは思っていません。
肉体的にも精神的にも無理しすぎないように
目標に向けて頑張りましょう！
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