股関節ストレッチ

こんにちは☔️

群馬県高崎市にあるペガサス鍼灸接骨院です🦄

本日は股関節周りのストレッチをご紹介します☺️

股関節ストレッチ

①片膝を立てます

②そのまま前に体重をかけていきます

③赤の矢印があるところが伸びていればOKです！！

⚠️骨盤をしっかり立てた状態で行っていきましょう⚠️

1回15〜20秒ぐらいにしゆっくり深呼吸を忘れずにしてください📣

無理にすると怪我の元になってしまうので

いた気持ちいいぐらいがベストです♪

皆さんもよければチャレンジしてみてください☺️

ストレッチ/股関節