こんにちは☀️群馬県高崎市にあるペガサス鍼灸接骨院です！
あなたのそのストレッチ間違っているかもしれません。
股関節のストレッチの際、しっかり骨盤は立っていますか？？
骨盤が立っていない状態で腰を曲げてストレッチをしても股関節が柔らかくなることはありません！！
長座体前屈や開脚で足に手を届かせるよりも膝が曲がった状態でもいいのでしっかり骨盤を起こして股関節をまげましょう！
イメージつかない方やそれでも骨盤が立たない方にはコチラ！
骨盤を立てるためには内転筋と腿裏のハムストリングを伸ばすことが大事！
つま先を上に向け股関節から曲げていきお腹と大腿をくっつけるようにしましょう！
その時膝は多少曲がっていても大丈夫！しっかり伸びていることを感じてください！
内転筋のストレッチは横に片足を伸ばし、伸ばした足の方に上半身を倒していきます。
その際に反対のお尻を外に出すイメージができるとさらに良いです！
皆さんしっかり正しいストレッチをしてお身体整えてください！
